柏原市いきいき百歳体操

2023年10月11日

柏原市いきいき百歳体操は、おもりを使った筋力トレーニング体操です。各個人の筋力に合った重さで負荷をかけることで、運動経験が無くても、何歳でも無理なく取り組むことができます。できる限り、自分のことは自分で行うために必要な体づくりための体操です。

はじめた方は、「からだが軽くなった。」と感じ、お元気になっています。お布団からの起き上がり、椅子からの立ち座り、浴槽をまたぐ、服を着る・脱ぐ、荷物を持つことなどが、ちょっとおっくうになってきたと感じる方は、ぜひお試しください。

柏原市いきいき百歳体操の内容

準備体操 おもりをつける前にストレッチをします。
筋力体操 手足におもりをつけて、筋力アップを図ります。
整理体操 ストレッチ・深呼吸をして終了します。

1回30分程度です。週2、3回が効果的です。

市内各地域の活動

市内各地では、仲間同士が集まって百歳体操に取り組んでいます。

各地域の活動の紹介・参加方法等の問合せは、柏原市高齢者いきいき元気センター(072-970-3100)まで。

市内の百歳体操に取り組む活動のご紹介

柏原市いきいき百歳体操出前講座

ご近所の友達同士が集まって、地域の会館などで「柏原市いきいき百歳体操」を始めたい方には、出前講座のスタッフを派遣します。

柏原市いきいき百歳体操出前講座の申込みは、柏原市高齢者いきいき元気センター(072-970-3100)まで。

柏原市地域介護予防活動支援事業(活動費助成)

地域の会館などで、「柏原市いきいき百歳体操」に取り組む場合の活動経費を助成します。

助成対象となる活動

次のすべてを満たす活動です。

  1. 「柏原市いきいき百歳体操」など、身体機能向上が見込まれる介護予防プログラムに取り組む活動。
  2. 「地域介護予防推進員」、又は「柏原市いきいき百歳体操を修得し、週1回以上の活動を立ち上げる者」がリーダーとなって行う活動。
  3. 65歳以上の柏原市民が毎回おおむね10人以上の参加が見込める活動。
  4. 年間を通して定期的に、毎月1回以上開催される活動。ただし、1回あたりの時間は45分以上とする。
  5. 営利活動、宗教活動、政治活動及び法令等に違反する活動を行っていない活動。
  6. 既存の活動に対し、新規もしくは拡充と伴う活動。
助成対象経費(例) 介護予防に関する専門職への謝礼、チラシ等の作成に必要な文具・用紙代、会館使用料、行事保険料など
助成上限額

月1~3回の活動:30,000円

月4回以上(週1回以上)の活動:30,000円+会館使用料と行事保険料の全額

その他

助成活動及び金額は、予算の範囲内とします。活動内容・活動頻度等から介護予防の推進、高齢者福祉の向上に効果のある活動から優先的に助成します。

詳しくは、柏原市高齢者いきいき元気センター(072-970-3100)まで。

 

 

 

お問い合わせ

高齢介護課
電話072-972-1570